秘蜜小聲說

三堂課~外加參觀~

今天有點小趕~因為有比較晚出門
不過幸運的是我們又找到了免錢的停車位嚕!省了一筆

這次上課的地點改為婦幼本棟的10樓
一到時發現已經開始上課不久
不過幸好也是坐到了有桌子的位置上

第一堂是蘊育一個優質寶寶-嬰兒按摩

就心理方面來說
在幫寶寶按摩時，也要跟寶寶說話喲
這樣可以使得親子的連結更深，也可促進親子連心
並且可以使寶寶增加自信
對於父母幫寶寶按摩的話，也能更能了解寶寶的需求

就生理方面來說
幫寶寶按摩，可幫助其消化系統好
增進肌肉彈性，並且可安定神經系統
對於父母來說的話，也可同時放鬆心情，減少壓力並降低血壓

按摩前的準備
環境：室溫適當，光線略暗(柔和)
　　　寶寶的情緒良好之下(不要在寶寶剛吃飽或哭鬧時)
按摩者：手部要溫暖並且已清潔乾淨，指甲長度不宜過長

按摩手法：大面積用手掌(四肢、背部)，小面積用手指頭(例:臉部、耳部)

若寶寶有打預防針後，要進行按摩時，則在48小時內要先避開打針的部位
其皮膚有異狀時也不要按

<小小問題>餵完母奶或餵到一半時，寶寶不再吸奶了，需要拍背嗎?
建議可以幫助寶寶拍背~
可以用拇指+食指按住脊椎骨的兩側，由上往下的方向，輕輕按摩
可幫助寶寶將多餘的氣排出

第二堂課是拉梅茲呼吸法(我和老公最想上的)

主要在講述方法，不過重點仍是要每日練習~且要變成一種反射動作

要先肌肉放鬆
1.因為這樣才能有足夠的氧氣送到子宮和胎兒
(若是全身肌肉緊張的話會消耗大量的氧氣)
2.節省產婦的體力，這樣才不會太疲累
3.更能集中精力在應用各種呼吸技巧上來減輕痛與不適感
4.肌肉放鬆有助於子宮頸的變薄和擴張，可縮短產程。

其訓練方法
每天要以漸進式的方法練習15~20分鐘，可用冥想或請老公協助，從頭到腳開始進行放鬆(有點像是催眠那樣的用口述的方式，說現在感覺到眼皮很重...之類的)，而產婦則要選擇一個舒適的方式即可

子宮變收縮的作用--(這裡指的都是在待產前的子宮收縮)
協助子宮頸的變薄和擴張，以利胎兒能夠出來
初期是不規則的，且會從下腹部開始

呼吸減痛法共分為三種(慢速度、調整式、節律式)
慢速度
子宮頸口開約0~3公分時(通常仍在家中時)
其宮縮時間為5~20分鐘(較不規則)
一次約30~60秒(一下就痛，但痛很短)
適用於生產初期，當子宮收縮漸強，光是有意識的放鬆肌肉，仍不能減輕痛苦時，就可以開始
練習方法
調躺至舒適的姿勢後即可開始
在教練(通常是老公)喊口令"子宮收縮開始"-->在待產時，老婆若是開始有收縮的感覺時，即可給老公一個暗示，就可開始嚕
孕婦則可先做一個深呼吸－由鼻子吸氣，嘴巴吐氣後，再以眼睛選擇一個定點目標來看(不要過近，也不要過遠)，這樣有助於轉移注意力
其定點找好很，呼吸運動就開始
步驟：
子宮收縮開始--就要開始    鼻子吸氣，嘴巴吐氣
吸二、三、四　　吐二、三、四　(此口令可喊到這個收縮周期過了)
<不要老婆仍在痛時，就喊子宮收縮結束，要依實際狀況而定>
子宮收縮結束--鼻子吸氣，嘴巴吐氣
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調整式
子宮頸口開約4~8公分時(通常已在產房待產時)
其宮縮時間為3~5分鐘(較規則了)
一次約60秒
適用於子宮收縮較強時，需努力控制
練習方法
調躺至舒適的姿勢後即可開始
在教練(通常是老公)喊口令"子宮收縮開始"-->在待產時，老婆若是開始有收縮的感覺時，即可給老公一個暗示，就可開始嚕
孕婦則可先做一個深呼吸－由鼻子吸氣，嘴巴吐氣後
步驟：
子宮收縮開始--就要開始    鼻子吸氣，嘴巴吐氣
1-2-Hee，1-2-Hee<1-2代表短吸氣、Hee代表吐氣>
(此口令可喊到這個收縮周期過了)
子宮收縮結束--鼻子吸氣，嘴巴吐氣
在子宮收縮的整個過程都要以同一個速度進行此呼吸法
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節律式
子宮頸口開約8~10公分時
其宮縮時間為2~3分鐘(快要生嚕)
一次約60~90秒
適用於子宮收縮已無法控制時，會有想大便的感覺
當調整式呼吸法也不能幫助你應付子宮收縮時，就可開始使用
此法有助於防止產婦在子頸未擴張前做過早的用力-會使得胎兒的頭去撞子宮頸，而使子宮頸腫起來而導致產程過長。
練習方法
調躺至舒適的姿勢後即可開始
教練(老公)要以手指遊戲，來告訴產婦要做幾個Hee
而產婦要以教練(老公)作為焦距點。教練(老公)的手要穩，不要搖動，且每次相同指數應要連續出現兩次。
45秒的宮縮
子宮收縮開始--就要開始    鼻子吸氣，嘴巴吐氣
Hee-Hee-Hee-Hee-呼，Hee-Hee-Hee-Hee-呼
子宮收縮結束--鼻子吸氣，嘴巴吐氣
P.S.這個階段都是吐氣的
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直呼法
這個方法對於防止產婦過早用力相當有效
子宮收縮開始--就要開始    鼻子吸氣，嘴巴吐氣
產婦只要以"呼"或"哈"發聲
(每1~2秒一次盡量慢呼，但有時很難控制)
子宮收縮結束--鼻子吸氣，嘴巴吐氣
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用力的技巧
子宮頸開10公分才會用
<這個技巧要等到要生時才能做，所以在孕期時由先生來練習>
動作是收下巴，眼睛打開看肚臍
子宮收縮開始--就要開始    鼻子吸氣，嘴巴吐氣
吸-吐-深深吸一口氣，閉氣用力、用力、用力(約10秒)
吐-再吸一口氣，閉氣用力、用力(約10秒)
再吸一口氣，閉氣用力、用力(約10秒)
子宮收縮結束，吸－吐－
(儘量憋久一點才會順利將寶寶往前推)
<用力技巧的動作-請看汗寶爸的示範>




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哈氣運動
這個等作要在胎頭娩出時做的
主要目的是防止會陰、直腸撕裂傷
在胎頭娩出時，不要用力
方式是哈氣-哈-哈-哈-哈
<通常在哈氣時都比較不會用力>